子どもや人との関わりの中で、こんなふうに悩むことはありませんか？
「怒っていいのかな」
「どう伝えたらいいんだろう」
「どうしたら気持ちを言葉にできるの？」
怒りは悪いものではありません。
大切なのは、怒りをどう理解し、どう関わり、どう伝えていくかです。
ユメノの絵本であることのはうさぎのものがたり－３巻ー おこりのしずくがひらくときは、怒りを抱えたリスの子と、その気持ちに寄り添うことのはうさぎの物語です。怒りをテーマにしています。
前回の記事では、【他者理解は自分を知ることから】自分の怒りの感情と向き合い理解を深めようについて書きました。
今回は、怒りの上手な伝え方と関わり方について書いていきます。
・怒るべき場面
・相手の立場に立つ大切さ
・上手な怒りの伝え方
・感情を言葉にする力の育て方
をまとめた記事にしていきますので、ぜひ、最後まで読んでいただけると幸いです。
ことのはうさぎのものがたり－３巻ー おこりのしずくがひらくとき
怒ることは悪いことではない
怒ることは悪いことではありません。
・理不尽なことをされたとき
・大切にされていないと感じたとき
・自分の気持ちを踏みにじられたとき
そんなときに生まれる怒りは、「それは違うよ」と伝えるための大切なサインです。怒りは自然に生まれる感情であり、自分を守るために必要な感情だからです。
怒るべき場面とは
怒るべき場面は、自分や誰かが傷つけられたときです。それは心や体だけでなく、経済的な損失も含まれます。
経済的に傷つけられた場合
- 貸したお金を返して貰えない
- 持ち物を壊される
- 貰えるはずだった収入がなくなった
心身を傷つけられた場合
- 乱暴な言葉を言われたとき
- 大切にされていないと感じたとき
- 繰り返し嫌なことをされたとき
特に、子どもや高齢者など立場の弱い人は、自分で訴えることが難しい場合があります。誰かが声をあげなければ、その傷が見過ごされてしまうこともあります。
だからこそ、 大切な人を守るために怒ることは、とても重要です。
ただし大切なのは、怒りをどう伝えるかです。
相手の立場に立つことの大切さ
怒りを感じたときこそ、相手の立場に目を向けることも大切です。
- 余裕がなかった
- うまく伝えられなかった
- 気づいていなかった
相手もこのような事情があるかもしれません。「相手は、どんな気持ちだったんだろう」と考えてみることが、関係をこわさないための大切な視点です。
“伝え方”で変わる上手な怒りの伝え方
怒りは、“伝え方”で変わります。怒りをそのままぶつけてしまうと、以下のような強い言葉になりやすいです。
- 「なんでそんなことするの！」
- 「いいかげんにして！」
すると相手は、以下のような気持ちや態度になる可能性があります。
- 責められたと感じる
- 反発する
- 話を聞かなくなる
上手な怒りの伝え方
怒りの伝え方で大切なのは、怒りの奥にある気持ちを言葉にすることです。
- 「悲しかった」
- 「やめてほしい」
- 「こうしてほしい」
上手な怒りの伝え方の基本の形
| 「わたしは〜と感じた」＋「どうしてほしい」 |
上手な怒りの具体的な伝え方フレーズ
以下に具体的なフレーズをまとめました。
❌「なんでそんなことするの！」
👉「それをされて、かなしかった」
❌「いいかげんにして！」
👉「ちょっとつらかったな」
❌「やめて！」
👉「それはやめてほしいな」
怒りを上手に伝えるポイント
- 「わたし」を主語にする
- 短く伝える
- タイミングを選ぶ
- やわらかい言葉を添える
このバランスが、自分を守りながら、相手も傷つけない関わりにつながります。
怒りは、整えるもの
怒りの奥には、以下のような気持ちが隠されています。
- かなしかった
- さみしかった
- くやしかった
- わかってほしかった
それに気づき、言葉にすることで、以下のようなことが可能になります。
- 誤解が減る
- 気持ちが伝わる
- 関係が深まる
感情を言葉にする力を育てる関わり方
感情を言葉にする力とは、以下のような力のことです。
- 自分の気持ちに気づく
- その気持ちに名前をつける
- 相手に伝える
特に子どもは発達途中のため、怒りや行動で表現してしまいます。感情を言葉にする力はすぐに身につくものではなく、日々の関わりの中で少しずつ育っていきます。
感情を言葉にする力を育てる関わり方は、4つあります。
- 気持ちを代わりに言葉にする
- 否定せず受け止める
- 日常で言葉を増やす
- 無理に答えを求めない
1．気持ちを代わりに言葉にする
相手が怒っているときは、気持ちを言葉にしてあげましょう。
- 「かなしかったのかな」
- 「くやしかったね」
2． 否定せず受け止める
- 「怒っちゃだめ」
- 「そんなことで泣かないの」
このようなことを言われると、子どもは「この気持ちはダメなんだ」と感じてしまいます。
まずは、以下のように受け止めることが大切です。
- 「そう思ったんだね」
- 「いやだったね」
3． 日常で言葉を増やす
日常の中でも以下のように言葉にすることで、自然と感情の語彙を増やしていきます。
- 「うれしいね」
- 「たのしいね」
- 「ちょっとかなしいね」
4．無理に答えを求めない
「どう思ったの？」と聞いても、すぐに答えられないこともあります。
そんなときは、言葉にする“時間”を作って以下のような言葉で待つことも大切です。安心があると言葉は育ちます。
- 「ゆっくりでいいよ」
- 「あとででもいいよ」
感情と言葉がつながるとどうなるか
感情を言葉にできるようになると、以下のようなことができるようになります。
- 怒りに振り回されにくくなる
- 自分の気持ちを伝えられる
- 相手の気持ちにも気づける
つまり、 自己理解 → 他者理解 → やさしい関係へとつながっていきます。
まとめ
感情を言葉にする力は、すぐに身につくものではありません。
- 気持ちに気づくこと
- 言葉にしてもらう経験
- 受け止めてもらう安心感
その積み重ねが大切です
その経験が自分の気持ちを理解する力になり、やがて相手の気持ちを理解する力へとつながっていきます。
| ことのはうさぎのひとこと 「おこりはね、こころを まもる たいせつな こえ。 ことばにして やさしく とどけてあげてね。」 |
ことのはうさぎのものがたり－３巻ー おこりのしずくがひらくとき
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